SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nagraj kiedyś to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 00:18:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Paula, no wlasnie, wspierac... a przynajmniej nie przeszkadzac %-) Maria - no nie inaczej :)) Tzn ja serio laze sporo po sklepach, ale glownie SH (naprawde dobrej jakosci ciuchlandy - praktycznie nowki sztuki sie kupuje) i traktuje to jako odstresowanie. I wydaje na to mniej monet niz moj maz na kupne lunche i sniadania - bo sobie robie w domu. [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 23:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla początkujących i nie tylko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zaczęłam trening fitness min 3 razy w tyg. i ok 1,5 h!! Jem normalnie, a wg mnie normalnie to ** śniadanie ok 8-9.00 dwie kanapki z pomidorem, ogórkiem, cebulą, do tego jajko gotowane lub biały ser lub wędlina, czasem łyżka majonezu lub ketchupu. ** ok 13.00 zupa warzywna lub rosół vel pomidorowa z makaronem, ** ok 16.00 obiad ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 14:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i RDL był na końcu. Nogi i tyłek mogą więcej ale mam mega zakwasy na plecach i tricepsach i generalnie ręce bolały. Przedramiona mi spuchły i ledwo trzymałam pod koniec :( 5. OK, idealnie :) Wyszłam z siłowni z przeczuciem, że to był zajefajny trening. Pełnia szczęścia :D I nawet to, że wszyscy do mnie mówią per Pani tego nie zepsuło :P

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 21:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję bardzo. No odżyłam w ten weekend niesamowicie i mam energię do życia na nowo. Pomimo tego, że mnie przeziębienie dopadło. A właściwie to tata nas zaraził :P Jerzyk swoje odchorował, a że mamy nie chorują to się musiałam szybko ogarnąć. Trening jeden odpuściłam, leki zapodałam i w sumie tylko lekki katar został. Od niedzieli ruszyłam z [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 11:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy miesnie rosna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tkanki tłuszczowej, dodatni bilans kaloryczny wydaje się konieczny, o tyle u osób otyłych może potęgować już istniejący problem. Badania naukowe pokazują, że wprowadzenie treningu siłowego u osób z nadwagą i otyłych, nawet przy ujemnym bilansie energetycznym może przyczyniać się do budowy tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 18:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 18:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2020-04-06 14:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeciążenia kręgosłupa, a z pewnością nie o to nam chodzi. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Skoro duża [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 10:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik, siłownia, odżywki, nabiał

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To, że nie możesz jeść słodyczy z pewnością przyczyni się do uzyskania bardziej estetycznej sylwetki. Nabiał nie jest konieczny, można bez niego żyć, kształtować i budować masę mięśniową. Przede wszystkim nie myśl o produktach których nie możesz spożywać. Spójrz na to co może stanowić podstawę pełnowartościowej, zdrowej diety w Twoim przypadku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2020-03-18 21:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualka, trening rzutów zwany Bobshot: BOBSHOT Należy zacząć od rozgrzewki bez piłki, następnie z piłką. Rozciągnąć się i dobrze rozgrzać stawy skokowe, kolanowe oraz ręce. Na koniec wykonać 20 pąpek. Trening właściwy: - 20 celnych rzutów osobistych. - 5 minut dwutakt klasycznie z prawej strony. - 5 minut dwutakt klasycznie z [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-08 12:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przyjmuję minimalną ilość powtórzeń 12 (ciągle dążąc do 15) 4 seria - ile by tam nie było na sztandze mam zrobić 10 powtórzeń minimum - jak poprawnie zrobię 15 to następny trening rozpoczynam od obciążenia z serii drugiej. Basenu próbowałem dopiero dwa razy, w tym jeden raz wczoraj wieczorem. Dziwne uczucie tak pływać bez balastu. Pływam trochę [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 07:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Pomiary bez zmian. Mam nadzieję, że to nie złudzenia ale jakby dupsko troszkę kształtniejsze i czwórka bardziej wyraźna ;-D Tak planowo ten trening chciałam robić jeszcze max tydzień i ruszyć z nowym planem, i zacząć konkretniejszą redukcję :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c32708a28b6f4346b8efc0be752c5839.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 14:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] #-P pod koniec juz mnie troche plecy rozbolaly od tego wyginania na pilce cardio: umeczylam sie, w takim tempie nawet nie jest bardzo nudno, lubie to Zdecydowanie najlepszy trening plecow jaki robilam do tej pory :-)) Bardzo dobrze trenuje mi sie w takim zakresie powtorzen i na mniejszych ciezarach.Plecy po treningu cale obolale, dzisiaj rano [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 09:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] %-) Jakos nie zdawalam sobie sprawy ile to jest powtorzen i to na kazda strone. Trening mi zajal bardzo dlugo. Okropnie sie upodlilam, cala mokra, obolala i wymieta, po treningu jak klapnelam tak powiedzialam, ze wiecej tego nie robie (zartowalam ofc\-)) nie moglam sie zebrac do domu, jeszcze poszlam do sklepu po miecho, to nie moglam wystac [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 09:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] te barki ;-) Brzucha nie zrobiłam dzisiaj. Jednak nie udało mi się uchronić przed domsami, okropnie mnie całe nogi bolą i pupa, chodzę jak połamana, a specjalnie taki lekki trening zrobiłam %-) /SFD/Images/2015/6/28/6634a2ead3724da3a3e09abbfeac85d9.jpg 27/06/2015 DNT BTW 120/60/150 DNT, nie było aktywnie, za bardzo mnie wszystko boli... %-) [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 12:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] / 25x22,5kg 20kg x 25/25/25/25 Wiem, że już to pisałam niejednokrotnie (\-)) ale...przysiady to moja największa miłość i cały czas się nimi jaram 8-)8-)8-) Dzisiejszy trening zmodyfikowany. Przysiady robiłam w grupce, tak jak ostatnim razem i dałam się namówić na taką oto wariację, wyszło 9s x 5. A przysiady z pauzą - miazga 8-) Bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 09:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] zauważyłam, że bardziej się męczę ostatnio, po HT,potem po plie myślałam, że wyzionę ducha. W dodatku trochę zachrypłam i kaszel mnie męczył, także to też nie pomagało w treningu. A tak się skatowałam, że musiałam dwa przystanki autobusem do domu podjechać %-) No. Jak widać na temat treningu nóg mam zawsze dużo do powiedzenia... %-) Miska: [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 09:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To moim skromnym zdaniem za szybko na tego typu trening. Nie wyciągniesz z niego nawet połowy jego możliwości. Uważam że podział treningów na siłę i hipertrofię na tym etapie nie wniesie nic ciekawego. Lepiej będzie jeśli po prostu ułożysz 2 wersje push i 2 pull - w których pojawią się ćwiczenia typowo kulturystyczne, bazujące na czuciu mięśnia - [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 11:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] kcal 118,7 g B 150,4 g W 67,3 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, masło z nerkowców 2. udka z kurczaka, ryż brązowy + pomidor, kalarepa 3. udka z kurczaka, ryż brązowy + ogórek trening 4. ser halloumi, chleb żytni, whey + sałata, pomidor /SFD/Images/2015/12/22/c324d213ad004ea980ecceba86b8c873.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-12-22 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 09:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)